本帖最后由 聪颖的小小晶 于 2023年7月25日 18:30 编辑
当今社交软件、自媒体发达，一方面加速信息传递，开阔视野，丰富日常文娱生活，另一方面，网络也在以悄无声息的方式影响大众的情绪，渲染消极气氛，于是网络上逐渐出现各式各样的有关焦虑的声音，工作焦虑、学历焦虑、身材焦虑、收入焦虑，消极的暗示和自我否定更加剧了负面力量的输出，网络上称之为精神内耗。 精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，具体表现在一个人的情绪不高，做事都提不起兴趣，喜欢抱怨，无论何时何地都给人很阴霾的感觉。不喜欢跟别人说话。喜欢怼人，把自己不好的心情加到别人身上，满满的负能量。精神内耗轻则影响学习、工作效率，重则危害身体健康，只有避免精神内耗，以良好的情绪调配身体，才能拥有自强的人生。拒绝精神内耗，可以从以下几个方面行动。 控制情绪，进行积极心理暗示。对个体来说，要学会时刻保持自立自醒，培养独立的判断和思考能力，以客观中立的态度面对网络言论，不轻易相信，不轻易支持，切勿被消极的情绪浸染，控制情绪，不轻易动怒和抱怨，学会自我调节，改变看问题的视角，进行积极的心理暗示，情绪自然可以得到调整。学会把自己的情绪转移到最好的状态，当你心情紧张时，可以听听喜欢的演唱会、品尝美食等，或到户外散步，听听虫鸣鸟叫，通过各种各样的方式干预可以调整心理状态，优化个人情绪。 去粗取精，加强网络言论管理。网络就像一个大染缸，鱼龙混杂，网络管理平台要加强言论控制，通过技术筛选的手段过滤掉负面影响大的言论，恶意炒作，网上带节奏，没有道德底线的言论自动屏蔽，重点推送积极的言论，去粗取精，净化网络空间，让网络空间里多一些正气。网络是一个相对隐匿的地方，没有控制，就会使得很多人便失去责任感和边界感，非理性的宣泄自己的情绪。营造清朗的网络空间，加强网络言论管理是重要的一环。 宣传引导，弘扬正面典型榜样。主流媒体应当发挥言论主导作用，加强对正面典型榜样的宣传引导，对行业中表现突出的劳动者进行宣传，对情绪价值带来的医学奇迹进行宣传，对普通大学生就业创业最终历经磨难创造幸福生活的历程进行宣传，引导社会大众树立正确的情绪观，价值观，拒绝精神内耗和消极倦怠，将正能量思想渗透到公众的生活实际中去，通过强化正面典型的宣传引导，发挥榜样的带头引领作用，激励大众调动积极的情绪，拨开云雾见月明。 拒绝精神内耗，当遇到难题的时候积极去排解，当遇到资源不足的时候耐心等待，当运气不佳的时候自我肯定，不抱怨不懈怠，自强不息，勇敢自信，这样才能拥有乐观从容的人生。
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