拒绝精神内耗 停止思想焦虑

　　知乎上有个问题“一个人活得很累的根源是什么”。不是外貌，不是金钱，不是能力，而是不停的否定自己，否定自己获得的一切。确实，很多时候，困扰我们的不是问题本身，而是我们面对问题产生的各种畏难情绪和事先预想的可能出现的各种情况。最开始，大家可能只注重简单的温饱问题，担心食不果腹，担心明天的生计。后来慢慢注重精神世界，注重自我涵养。随着时代的进步，社会的发展，这些问题逐一被解决。新的矛盾应运而生。2023年的年度热词“容貌焦虑”出现在大家的视野，不是觉得自己不够优秀，而是担心自己容貌不够俊美。在职场、生活中会受到各种歧视和不公平对待。像这种类似的问题反复出现，很多没有这种意识的人也会不自觉的产生“自我反思”致使自己陷入困扰。久而久之，不仅对自己会越来越不自信，甚至对生活的也产生百无聊赖的感觉。内耗的过程，像一把勺子，慢慢将自己掏空。人民日报有几种方法不妨试一试：

　　1.停止活在他人眼里。叔本华说：“人性有一个最特别的弱点就是在意别人如何看待自己”生活中之所有不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。朋友间不经意的一句话，会默默纠结半天。这些都是会导致你不快乐的根源，往往你需要关注的，是你自己。

　　2.停止后悔。自己做出的选择，就不要反复纠结。我们能做的是事先审慎的思考，我们无法改变过去的遗憾，总结过往，为自己今后的生活不留遗憾。

　　3.停止苛求完美。完美主义者往往对自己是高标准、严要求。一旦没有达到心里的预期效果，自己会花更多的时间和精力，这是一种正向的结果，另外一种结果就是使自己陷入深深的自责和自我否定。与其让自己精疲力尽，不如让自己放松下来给生活留有缺口。

　　4.停止陷入消极。事物都有多面性，塞翁失马焉知非福，事物的发展并不只是会朝着不利的一面，可以多角度去思考问题。放大自身的优点，端正心态。

　　任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生