远离网瘾 从现在开始

　　网瘾其实是每隔一段时间就会被拿出来讲的话题，网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。网瘾简单地说就是对互联网的依赖过大、过渡使用，导致心理和行为状态失控，影响了日常生活。过度沉迷网络，占用太多时间精力，学习、工作休息等都受到影响。很多时候大家说成瘾，是在指“不务正业”。

　　不论儿童还是成年人都会上网成瘾，因为现实生活远远没网络世界丰富，获得快乐，从未如此简单。

　　拿游戏来举例，每几年就有各种更新迭代的新游戏产生，画面质感不断升级，体验越来越好，让人目不暇接。试想这个时代的人只要打开电脑或者手机，再带个耳机、VR设备之类，就进入了“独享的moment”。一旦适应了网络世界的节奏，就很难走出来，然后越会觉得现实生活过于索然无味。如此循环往复，对现实生活的适应性越来越差。说到底，就是迷失在网络里不能自拔。

　　然而，过度依赖网络会导致网瘾，会给我们的生活和工作带来诸多负面影响和危害。

　　沉迷于网络，导致作息时间紊乱，影响身体健康。长时间盯着屏幕，会引发视力下降、颈椎病等问题。网瘾导致现实生活中的人际关系紧张，容易产生孤独、抑郁等心理问题，长时间在虚拟世界中获得满足，现实生活中的挫折难以承受。网瘾使成年人无法集中精力投入到工作或学习中，导致工作效率降低、成绩下滑 。网络上过度消费、充值、赌博，借贷等行为，还会带来严重的财务问题，近几年也有还不了网上借贷而跳楼等悲惨事件。

　　如何戒掉网瘾？首先我们要增强自控力，树立戒掉网瘾的决心。通过自我约束，合理安排上网时间，逐步减少上网时长。其次我们要寻找现实生活中感兴趣的事物，培养充实的精神生活，多参加户外活动，与朋友、家人增进感情。最后我们要建立健康的生活习惯，保持规律作息，注意饮食均衡，进行适量运动，有利于摆脱网瘾。

　　政府部门、企业、媒体和公众也应共同努力，关注网瘾问题。政府可以出台相关政策，规范电子产品市场，避免使用电子产品时接触不适宜的内容，加强网络监管，净化网络空间，减少不良信息对成年人的诱惑。企业应承担社会责任，加强对电子产品使用时间的限制，开发更多有益于健康成长的软件。媒体也要积极宣传网瘾的危害，提高公众的认识。

　　最后，希望大家能够珍惜时间，远离网瘾，逐步摆脱网瘾的困扰，重拾美好生活，过上更加充实、快乐的生活。只要我们坚定信念、付诸实践，相信戒除网瘾的目标一定能够实现。