教孩子学会开心

      偶然刷到一个爸爸的视频，特别受触动。他说如果可以重来，自己宁愿选择不生孩子。不是因为养孩子太累，而是他发现：孩子越长大，越不快乐。我想这位爸爸更多想表达的不是后悔，而是对孩子现在状态的一种无力和心疼。不仅是他的孩子，不知道什么时候起，懒、宅、颓、丧……已经成了很多孩子的共同特质。

    一、过量的多巴胺，让孩子很难感受快乐

    年纪轻轻，正是花一样的年纪，孩子们怎么就开心不起来了？有些人可能会说，这是孩子们被惯坏了，太脆弱，犯矫情。也有一些人归因于家庭，认为这是父母养育不当造成的。其实很多孩子不容易感受到快乐，也跟大脑运行相关。

    从脑科学的角度讲，咱们人能感受到快乐、焦虑、悲伤等情绪，主要是大脑能释放出某种激素，产生化学反应。比如多巴胺，孩子吃甜食、打游戏、看网文、刷短视频……都可以刺激多巴胺分泌，让他感到快乐。但多巴胺的作用不会太持久，一旦任务完成，激素水平就会迅速回落，这个时候人会感到失落和痛苦。到最后的结果就是，能触动孩子的事情就越来越少，直到再也开心不起来。

    二、过量的皮质醇，压抑了多巴胺

    如果说，过量的多巴胺，削弱了孩子们的快乐感知力；那么上学后，孩子们又会面对另一种分泌太多激素——皮质醇。皮质醇，又称压力激素，它会让人在面临压力时，进入应激状态，时刻保持清醒。随之而来的，还有紧张、焦虑、易怒、恐惧等负面情绪。我们常说：现在的孩子，虽然物质条件好了，但面对的压力，要比我们大得多。我身边也有不少孩子，作业要写到后半夜，还可能在每天放学后，持续面对父母的唠叨、催促、批评……这些，都会促使大脑不停地分泌皮质醇。这些生理上的客观改变，都会造成孩子的能量枯竭，状态进入低谷，自然做什么都提不起精神来。

    三、孩子快乐的能力，要从小开始培养

    “教孩子开心”，不光是制造一些愉悦的体验，而是重塑孩子的感知力。一是适当戒断”多巴胺”，尤其是像垃圾食品、电子游戏这些可以不间断带来刺激的项目，尽量让孩子少接触。二是注重当下的感受。我们可以让孩子从找回当下的感受开始，一次只做一件事。这样做的好处就是，孩子可以充分调动感官，放松大脑，和自己的感受重新建立联结。三是跟孩子多互动。做一顿孩子爱吃的饭，坐下来听TA说说最近的烦恼，甚至摸摸孩子的脑袋……都可以让孩子恢复元气。

    有句话说的好：孩子和世界联结的紧密度，取决于和父母的情感温度。当一个孩子，始终感觉背后有依靠，内心有力量，那么无论遭遇多大的困难，外界如何变化，他都能笑得出来。

很高兴看到您提出这样的话题，确实，随着科技的发展和生活节奏的加快，很多孩子沉浸在虚拟世界中，过度依赖屏幕带来的即时满足感，这可能导致他们逐渐失去对现实生活中小确幸的感知能力。正如您提到的，过量的多巴胺刺激可能会让孩子难以感受到真正的快乐。作为家长或社会成员，我们应该引导孩子们找到平衡，鼓励他们参与户外活动、培养兴趣爱好，以及与家人和朋友进行面对面的交流。通过这些方式，孩子们可以学会从不同渠道获得快乐，并且能够更好地理解和管理自己的情绪。让我们一起努力，帮助孩子们在成长的道路上学会真正的快乐吧！